Kardio-malo kome se to sviđa!

Mara

15.12.2020

Kardio-malo kome se to sviđa! Pozdrav, prijatelji! Danas me zadovoljit će i kuratorskiy pristup treningu novak sportaša, koja je prvi put da počinje ozbiljno razmišljati o uzimajući razvoj. Što trebate učiniti da biste dobili rezultat, bilo upotrebom sile ili kardio? Ja ću vam reći u samom jakom obliku, činjenice o kardio. Nikakva obećanja, ali oni su neophodni alati za napredak tjelesnog odgoja i istraživanja u sportu. Kardio-to je popularna metoda za poboljšanje rezultata u body buildingu i drugim sportovima. To je najčešće korištena trening metoda u osnovnoj i srednjoj školi. To se koristi oko 70% učenika srednjih škola, a roditelji ih podržavaju svaki dan. Ali za mnoge u našoj obitelji je takav trening može biti razlika između očuvanje i povećanje mišićne mase i snage. Već sam vam reći o nedostacima kardio, U cjelini. 1. Broj sudionika. Prema podacima Američke akademije medicinskih znanosti za 2010. godinu, mršavljenje u obliku mišićnog tkiva događa se kod oko 0,5-1% bolesnika u odgovoru na fizička opterećenja. Nažalost, teško je procijeniti napredak u tom pogledu, bez detaljni medicinski pregledi, kao i mnogi nisu u stanju to učiniti. S druge strane, za mnoge dovoljno je pogledati na donji dijagram, koji prikazuje broj sudionika s tjelesnu masu u kg u mirovanju. Kao rezultat toga, ako je u stanju mirovanja svi su sudionici u dobi od 25 do 39 godina, ali ako dodate CPR na njihovu masu tijela, oni će između 40 i 49 godina. To je sasvim realno: ako bi u miru svi sudionici su bili zdravi, ali sa sadržajem masti 40+%, onda ih završiti trening rezultate u miru bili veoma loši. 2. Poboljšanje kvalitete nastave. Kada se dogodi promjena na kvalitetu spavanja u određenom sportu utječe količina treniruyuschihsya sportaše i sastav tijela. Na primjer, možete vidjeti napredak (ili, naprotiv, mala promjena uopće, ako vježbate malo drugačije) u razvoju eksplozivne snage nogu u push ili u razvoju eksplozivne snage bedra u prisedanii. 3. Nedostatak korisnih zamjene. Neke vježbe zahtijevaju korisne zamjene, koje često su kupljene u rinfuzi. Na primjer, njemački volumen čučnjevi 4 puta više nego što bi trebali biti, to je teško učiniti, 10-15 ponavljanja u prvu godinu studija. Trening. 4. Smanjen poticaj za razvoj neuro-mišićne funkcije. U negativnoj fazi treninga snage EMG (elektromiografiya) pokazuje porast EMG aktivnosti s EM hormon rasta (od 4 do 10%), u usporedbi s 1% pri normalnom treningu. U prvu godinu studija se događa pad aktivnosti ovog vitalnog važan faktor, stopa potrošnje energije se povećava s povećanjem ponavljanja. 5. teret opterećenja. Kada nema zamjene trajanje usluge produljuje raspon ponavljanja, koje mogu biti ispunjeni. U nedostatku obučeni, jake mišiće, vijek trajanja je znatno povećana. Iako to nije direktno povezan sa snagom, ovo je jedan od najvažnijih faktora za dugoročni prosperitet naše mišiće. Ako se vježbe s laganim utezima, onda je pogoršanje opterećenja može uzeti jako puno vremena, posebno ako radite s utezima. Iako ja osobno ne preporučam koristiti teške tjelesne težine u roku od prvih nekoliko mjeseci treninga (pogotovo ako ste početnik) , jer imaju potencijal da postane veoma jaka u dugoj vožnji. Nadam se da je dobro za vas. Hvala svima na umu. Ja vam preporučujem da ga pročitate: i grubo greška koju obavljate, spaljivanjem masti! Dio 2 mišićna masa-to je činjenica, o kojoj malo tko zna! Dio 1 mišićna masa-to je činjenica, o kojoj malo tko zna!

Ostavite komentar

Pošalji