Genetika nogu (ne uzimajte to previše ozbiljno)

Stella

11.12.2020

Genetika nogu (ne uzimajte to previše ozbiljno) svi imaju isti genetski granica (ograničenja veličine), ali kada je u pitanju mišićne mase i snage, genetika može biti malo korisna. Vjerojatno zato veliki postotak ljudi je vrlo mali genetski raspon. Više od toga, mišići uopće mogu rasti na gotovo pri bilo kojem opterećenju. Ako želite imati velike ruke s ogromnim mišićima, onda vam definitivno treba razmisliti o tome da počnete sa malog raspona ponavljanja. Na primjer, možete napraviti 10 ponavljanja u bench press, a ovaj momak je strašan spin, velike noge i otstayuschaya muskulature (izdržljivost). Ako želite imati velike noge – trebate dobiti nekoliko puta veće od težine tijela. noge, u idealnom slučaju s mišićna prisutnosti. S godinama vam je potrebno da biste dobili osloboditi od velikog broja mišića i snage (izdržljivost) vaše tijelo, a to je lakše učiniti nego početi od malih razmjera. Dakle, ponavljam, pitanje o tome bi se početi od malih razmjera - to nije pitanje o tome da li je moguće uzgojiti velike ruke s velikim mišićima. Radi se o tome, kada i kako početi nešto raditi. Počnite s malim i s njim. Kada početi? Prva stvar koju trebate učiniti je da u dobi od 30 godina (gotovo bez iznimke) nikada nije vlak za više od 3 mjeseci. To znači da ćete gotovo sigurno učiniti nešto glupo i glupo je brzo (nije dobra genetika, ali i nije loša), i vjerojatno vas neće biti dovoljan poticaj za oporavak. Odavde je prilično jednostavno slijediti 3 jednostavne savjete:-povećati broj mišića: što je prije moguće otići do punopravnog vlast trening s odnotipnoy opterećenjem (ne samo sprave za vježbanje, ali i prehranu i kardio); - postupno (od 2 mjeseca do 1 godine) povećati broj mišića u dvije skupine. Ali najprije morate shvatiti da je to vrlo lako je dobivanjem godina u teretani, ali s puno posla. Vrlo je važno postupno povećavati broj ponavljanja u svakoj pristupu (pokušavaj po 10-12 ponavljanja, ali budite sigurni da radite relativno teške mase ( ne više od 16 kg ). );- intenzitet: najbolji način da se utvrdi pravi pojedinac an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an

Ostavite komentar

Pošalji